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久盯电脑眼睛受不了 白领明目9招可尝试

发表时间:2019-05-17 10:23:52  来源:桑拿么  浏览:次   【】【】【

久盯电脑眼睛受不了 白领明目9招可尝试


长时间从事近距离精密(precise)工作、电脑工作的人,由于过度使用视力便会产生眼睛疲劳。尤其现在白领工作基本都是依靠电脑完成的,所以了解一些缓解眼睛疲劳的方法很有必要。针对眼睛疲劳的不同症状有不同的缓解方法,共同来了解一下吧。
1、闭目养神
闭目养神的好处不仅在于保护眼睛,而且还可以提神醒脑,眼睛是心灵的窗户,你是否自由、是否快乐、是否悲伤,都有可能(maybe)从眼睛里面看出来,因此我们要学会定时休息,尽管在工作上也不难进行,每隔30分钟就可以换眼休息一次。
2、冷热双敷
冷敷(cold compress)和热敷本来是一个死对头,由于两个都各执一词,都可以有效地缓解眼睛疼痛,解决众多白领们眼睛痛怎么办的烦恼,需要冷热毛巾交替进行,敷在眼睛周围,可以保持眼周皮肤细腻(细致光滑或描写、表演等细致入微)有弹性,从而可以缓解眼周肌肉(muscle)紧张。桑拿么是指在封闭房间内用蒸气对人体进行理疗的过程。通常桑拿室内温度可以达到90℃以上。桑拿起源于芬兰,有2000年以上的历史。
3、看远看近调节眼肌
①选一个距离较近的景物,看个5秒钟。
②再把视线调到距离较远的景物,瞭望约5秒钟。两个动作反覆做个几次即可。
让眼睛看远又看近,是为了调节你的眼部肌肉(muscle),让它恢复弹力喔!

二、眼睛模糊
4、做晶体操
转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(约30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。桑拿么利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
5、做推拿操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部(part)有酸胀感为度。
揉天应穴:用双手大拇指轻轻揉按天应穴(眉头(指两眉及附近的地方)下面、眼眶外上角处)。
挤按睛明穴:用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上。桑拿么利用对全身反复干蒸冲洗的冷热刺激,使血管反复扩张及收缩,能增强血管弹性、预防血管硬化的效果。对关节炎、腰背肌肉疼痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。
挤揉四白穴:用食指揉按面颊中央部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指)。
按太阳穴、轮刮眼眶:用拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的中间向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶周围的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

三、眼睛有血丝
一般人在熬夜之后眼睛里面都会有红血丝,那么,眼睛为什么有红血丝,眼睛红血丝怎么办最有效的方法就是保证睡眠,注意(attention)休息,最大化减少用眼,尽可能(maybe)的不看电视,不看书,不玩手机,不要受强光刺激,多远眺和多看绿色植物。
眼睛里本来就是有血丝的,因为眼睛里有血管,睡不好时,血管充血,血丝就会比平时严重。当然有的人天生眼睛里的血管会比别人粗些。
以下方法有助于减缓眼睛充血:
6、睡眠充足有助于滋润眼睛,减少眼睛的血丝。
7、以冷毛巾敷眼部,可收缩血管,滋润眼睛。
8、使用人工泪液,减少干涩。
9、清洁眼睑,以免因残屑、油脂、特殊结构:荚膜、鞭毛、菌(fungus)毛、化妆品等尘屑导致(cause)眼睛发炎,布满血丝 。
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